Добавлено: Сб 13 Фев 2021 21:16 Заголовок сообщения: Re: Как улучшить внешний вид попки?
Dmitry1989 писал(а):
Знаете ли Вы какие нибудь упражнения что бы улучшить внешний вид попки (сделать побольше)?
Я делаю эти упражнения для упругости и форм:
- подьем таза из положения лежа на спине с согнутами ногами;
- поочередный подьем ног назад из положения на четвереьках
Зарегистрирован: 22.05.2020 Сообщения: 2457 Откуда: Старые Васюки
Добавлено: Сб 13 Фев 2021 21:34 Заголовок сообщения: Re: Как улучшить внешний вид попки?
Кинед писал(а):
Dmitry1989 писал(а):
Знаете ли Вы какие нибудь упражнения что бы улучшить внешний вид попки (сделать побольше)?
Я делаю эти упражнения для упругости и форм:
- подьем таза из положения лежа на спине с согнутами ногами;
- поочередный подьем ног назад из положения на четвереьках
Выполняю утром и вечером
Расскажите, плиз, сколько времени у Вас уходит на разогрев мышц перед такими упражнениями? _________________ Без кота и жизнь не та.
Зарегистрирован: 22.05.2020 Сообщения: 2457 Откуда: Старые Васюки
Добавлено: Сб 13 Фев 2021 22:37 Заголовок сообщения: Re: Как улучшить внешний вид попки?
Кинед писал(а):
dunkel писал(а):
Расскажите, плиз, сколько времени у Вас уходит на разогрев мышц перед такими упражнениями?
Лично мне разогрев перед этими упражнениями особо не нужен. Но в качестве разогрева можно стоя повращать тазом минут 5.
Видимо при регулярности (два раза в день) разогревать мышцы необязательно.
Я когда занимался регулярно (2 часа, два раза в неделю). на "разогрев"
связок уходило больше часа , в группе.
Сейчас, после небольшой разминки могу сесть лягушкой , попрыгать. Шпагат.
А вот мост на спине никак.
Ну а разогрев как у Вас, плюс раз десять попрыгать лёжа на кулаках, нога за ногу
и пресс покачать, задрав ноги за батарею. _________________ Без кота и жизнь не та.
Добавлено: Вс 14 Фев 2021 01:28 Заголовок сообщения: Re: Как улучшить внешний вид попки?
dunkel писал(а):
Видимо при регулярности (два раза в день) разогревать мышцы необязательно.
Я когда занимался регулярно (2 часа, два раза в неделю). на "разогрев"
связок уходило больше часа , в группе.
Сейчас, после небольшой разминки могу сесть лягушкой , попрыгать. Шпагат.
А вот мост на спине никак.
Ну а разогрев как у Вас, плюс раз десять попрыгать лёжа на кулаках, нога за ногу
и пресс покачать, задрав ноги за батарею.
Скорее уж мои упражнения (на фото) как разогрев перед попрыгать на кулаках и прокачкой пресса. Упражнения на фото достаточно простые и их можно сделать, может с меньшей амплитудой, но они не требуют особой подготовки. Это же не мост, а просто подьем таза лежа.
Зарегистрирован: 22.05.2020 Сообщения: 2457 Откуда: Старые Васюки
Добавлено: Вс 14 Фев 2021 17:44 Заголовок сообщения: Re: Как улучшить внешний вид попки?
Кинед писал(а):
dunkel писал(а):
Видимо при регулярности (два раза в день) разогревать мышцы необязательно.
Я когда занимался регулярно (2 часа, два раза в неделю). на "разогрев"
связок уходило больше часа , в группе.
Сейчас, после небольшой разминки могу сесть лягушкой , попрыгать. Шпагат.
А вот мост на спине никак.
Ну а разогрев как у Вас, плюс раз десять попрыгать лёжа на кулаках, нога за ногу
и пресс покачать, задрав ноги за батарею.
Скорее уж мои упражнения (на фото) как разогрев перед попрыгать на кулаках и прокачкой пресса. Упражнения на фото достаточно простые и их можно сделать, может с меньшей амплитудой, но они не требуют особой подготовки. Это же не мост, а просто подьем таза лежа.
Ещё нравится лёжать спиной на чуть приспущенном мячике. Способствует
стройности фигуры. _________________ Без кота и жизнь не та.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.