BlueSystem
 
Гей форумы
 BlueSystem   Список форумов   Библиотека   Гей знакомства   BBS   Избранное 
 РЕГИСТРАЦИЯ   Мой профиль   Личные сообщения   Участники   ЧаВо   Вход 


Как улучшить внешний вид попки?
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список гей форумов BlueSystem -> Внешний вид
Предыдущая тема :: Следующая тема  

Автор Сообщение
Dmitry1989

Участник форума



Зарегистрирован: 11.11.2009
Сообщения: 87
Откуда: Pervouralsk

СообщениеДобавлено: Чт 30 Авг 2012 16:25    Заголовок сообщения: Как улучшить внешний вид попки? Ответить с цитатой

Знаете ли Вы какие нибудь упражнения что бы улучшить внешний вид попки (сделать побольше)?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
koteika

Участник форума



Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 69

СообщениеДобавлено: Чт 30 Авг 2012 20:43    Заголовок сообщения: Re: КРАСИВАЯ ПОПА Ответить с цитатой

Dmitry1989 писал(а):
Знаете ли Вы какие нибудь упражнения что бы улучшить внешний вид попки (сделать побольше)?


Глубокие (почти до пола) приседания с дополнительным весом (напр. со штангой, тяжёлыми гантелями). Именно таким образом я сделал свою милашку =)

Можно делать 1-2 раза в неделю. 3-4 подхода по 8-17 повторений (в зависимости от веса, можно и больше). Слишком маленький вес не пойдёт. Нужен вес, с которым вы сможете сделать 12 - 17 повторений за один подход.

За один месяц можно зад раскачать вообще....
_________________
Натуральный натурал в натуре.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
caha

Заслуженный участник



Зарегистрирован: 05.05.2012
Сообщения: 235

СообщениеДобавлено: Пт 31 Авг 2012 10:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

С гантелями хороший способ. Ещё так делают: животом ложатся на диван, ноги на полу. Потом ноги надо поднимать. Раз 10каждый день.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
koteika

Участник форума



Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 69

СообщениеДобавлено: Пт 31 Авг 2012 10:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ах да, ещё становая тяга на прямых ногах ))
_________________
Натуральный натурал в натуре.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
sergei izny

Участник форума



Зарегистрирован: 03.05.2012
Сообщения: 22

СообщениеДобавлено: Пн 03 Сен 2012 05:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В Гугле поищи упражнения и делай. Только помни что попа самое тяжело качаемое место, тяжелее даже чем живот и чтобы увидеть какой то результат ты должен под тянуть все тело. Проще говоря к тому моменту как ты станешь видеть результат на попе остальное тело уже должно быть как у модели. К тому же физиологические особенности мужского организма: у тебя может быть красивая мужская попа, такая что все девчонки будут шею сворачивать когда ты проходишь мимо. Но у тебя никогда не будет попы как у этих девчонок!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
koteika

Участник форума



Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 69

СообщениеДобавлено: Пн 03 Сен 2012 10:28    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

sergei izny писал(а):
Только помни что попа самое тяжело качаемое место, тяжелее даже чем живот


Наоборот
_________________
Натуральный натурал в натуре.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Vmig

Участник форума



Зарегистрирован: 23.02.2011
Сообщения: 99
Откуда: Восточная Сибирь

СообщениеДобавлено: Пн 03 Сен 2012 11:33    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

как правильно уже сказали - эт упражнения присяд со штангой, жим ногами лёжа, и сгибания.
сказал бы ещё свои рост/вес и возраст. тогда было бы проще подобрать веса для работы.
попа качается на ура. правда после тренировки ходить будешь, как на костылях :) но эт по началу. потом будет норм.
_________________
- Понимаешь, все очень просто. Хочешь быть человеком - будь им.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
joker92

Новичок на форуме



Зарегистрирован: 14.09.2012
Сообщения: 3
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт 14 Сен 2012 19:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо всем за советы!

А что вы скажете о велосипедах? Я люблю кататься на велике, и хочу совместить приятное с полезным:)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение ICQ Number Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Leoncino

Заслуженный автор



Зарегистрирован: 31.10.2011
Сообщения: 579

СообщениеДобавлено: Пт 14 Сен 2012 22:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

koteika писал(а):
Ах да, ещё становая тяга на прямых ногах ))

А точнее тяга на прямых, но там больше задняя повереность бедра работает.
Приседания со штангой тоже не особо для ягодиц подходят, а вот выпады с гантелями само то) и желательно их делать не на месте, а в движений по 15-25 шагов за подход.
И да, если нет опыта подобных упражнений, в домашних условиях лучше не делать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Sovin

Заслуженный автор



Зарегистрирован: 11.03.2011
Сообщения: 548

СообщениеДобавлено: Пт 14 Сен 2012 23:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

joker92 писал(а):
Спасибо всем за советы!

А что вы скажете о велосипедах? Я люблю кататься на велике, и хочу совместить приятное с полезным:)

Самое лучшее. Поскольку все будет гармонично развиваться. Единственное - велик надо хорошо подобрать и по высоте отрегулировать.
_________________
Наверно тот умеет жить, кто может лишь себя любить. (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список гей форумов BlueSystem -> Внешний вид Часовой пояс: GMT + 3
На страницу 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  След.
Страница 1 из 7

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

В начало гей форумов

Товары для мастурбации и секса выбираем в магазинах: одинплюс, сексмагазин




Гей каталог
BlueSystem 2004-2019 © BlueSystem: обратная@связь

18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.