Красивая фигура! Это не сложно!

Glebushka

Ребята, занимайтесь спортом! Я сам уже год занимаюсь. Просто супер! Иногда правда лень бывает. Но надо с ней бороться! И не требуте невозможного. Тем кто только начинает, советую начинать с плавания. И все мышцы прорабатываются, и нагрузка на них не агресивная

Yura Saratov

Вообще советую всем заниматься спортом, конечно, это важно, не только для того, чтобы выглядить хорошо, но даже чувствовать себя будете лучше.
Сам занимаюсь этим пол года (да да, знаю, лентяй), но результаты уже есть. Сейчас в основном делаю нагрузку на руки и пресс. Но, к сожалению, результат есть пока на руках (но классный, прямо рад, что начал заниматься этим)))), а вот про пресс пока ничего. Но почитав ваши советы, буду им следовать и, надеюсь, всё получится).
С осени буду просыпаться в шесть и бегать. В дальнейшем планирую ходить в качалку. Потому что реально, лицо есть, теперь фигуру надо делать).

Dilaur

Weo

Мы с моим начали в этом году ходить в тренажерный зал. Результаты уже есть. Преимущества джима в том что: 1. Спорт дисциплинирует. Естественно это находит свое отражение и в повседневной жизни. 2. Ты никогда не накочаешься в домашних условиях как в тренажерке. Тут факторами будут и худшая оснащенность в плане спортивных снарядов и периодическая лень, которая будет нападать на вас. А отжимания - это не панацея для рук. Они сделают руки сильнее, но не увеличат их в обьеме. Тогда смысл их так усиленно 'насиловать'. Да и для накачки и прорисовки пресса просто тупа скручиваний маловато будет.
_________________
Ничто человеческое мне не нужно.

onrika

У меня жуткая склоность к полноте. Толстею от одного взгляда на еду!

Было время, когда я был помпушкой, но взял себя в руки и похудел в общей сложности на 20 кг. Дома. диета и упражнения, сауна до обмороков и бег. Теперь я обладатель шикарного тела и держу себя. Держу примерно по такой же схеме как и автор темы + йога. Тем кто страдает лишним весом советую. Йога подтягивает все что нужно за неделю. Да и потом гибкость дикая. Особо для секса хорошо!

_________________
Один из многих, но такой один.

Андрей МайкВозовский

Всем привет. Так давно не заходил сюда, а здесь так много всего накопилось. Думаю, моя тема раскрыта целиком и полностью. Прочитав ваши сообщения, я очень обрадовался, что кому-то она помогла и подтолкнула на мысль заняться своей красотой. Я понимаю, многие ценят внутреннюю красоту и поверьте, я тоже, но почему бы внешне не отобразить свой внутренний мир. А я уверен у каждого из вас он красив )) Очень много было всяких разных вариантов. Заниматься в спортзале, где нить еще. Все это очень хорошо и кто так делает тому большой респект. Очень хорошо было сказано, если есть выбор заниматься дома или не заниматься вообще, лутче конечно хотя бы дома. Если бы я не видел тех результатов, которые сейчас у меня, при том, что в спортзале я вообще ниразу не был я бы конечно не стал ничего говорить. Но вот прошло еще много времени после того когда я создал эту тему и сейчас я абсолютно уверенный в себе человек, у которого есть пресс, мышцы, и рельефное подтянутое тело. Которое, по словам других, нравится многим. И я сейчас просто представил, если бы я поленился и пролежал бы все это время на диванчике у телевизора. Был бы я тогда мальчиком с симпатишной мордашкой и с обычным телом, ничем не привлекающим к себе )) Результаты от вашей работы над собой будут заметны вам уже после незначительного периода занятий и тогда это уже будет не в напряг, а в наслаждение. Ведь красота – это страшная сила )) Всем удачи, не ленитесь )) Жизнь одна, так проживите ее будучи довольны собой ))

Yegor

а я вот не могу себя затарвить ходить в качалку, иногда вместо физкультуры в универе хожу с ребятами в качалку но долго мы там не задерживаемся, фигуры как таковой у меня нет, но мышцы маленько проглядывают. Но я занимаюсь эстрадными и современными танцами и на заняиях по модерну тренерую очень многие группы мышц и поверьте
это оч хорошая тренировка, ну по крайней мере если стараться, тут можно сказать йога и силовые упражнения в одном флаконе, на растяжку мышц много упражнений. да и вообще я огормный кайф ловлю от занятий даже не смотря на то что валюсь с ног после очередного занятия. плюс ко всему у меня видать оч хороший обмен веществ я вообще не толстею, вес набираю с трудом и наверно изза этого у меня худощавая фигура. недавно скачал видео как качать ягодицы(чо то попа моя меня не устраивает) ну вот щас качаю через день через 2, всего 8 минут но мышцы очень сильно напрягаются прям даже иногда трудно с пола потом встать))) в общем одно скажу, каждому свое, если человек реально хочет он это сделает, если нет, ну значит ему это не надо, вот и все, удачи всем))))

Тимурка

2 года назад у меня была проблема с лишним весом... Мой рост 164 см и при этом я весил 68 кг. Вообще я занимался боевыми искусствами с 7 лет и у меня была хорошая физическая подготовка, но вот наступил такой период в жизни, что у меня была депрессия и вообщя я страшно обленился. Перестал заниматся спортом и стал много есть. Так продолжалось около 1,5 года, в результате я сильно прибавил в весе. И вот 2 года назад в середине мая я посмотрел на себя в зеркало и решил, что больше так продолжатся не может. За 2 недели я сбросил 14 кг. Я стал меньше кушать и не есть после 6 вечера. Начинал я с того, что каждый день утром я делал 3 подхода по 30 раз пресс, 3 подхода по 20 раз отжиманий, 3 подхода по 30 раз приседаний. В результате в конце второй недели я стал делать утром (и иногдай еще вечером) 5 подходов по 150 раз пресс, отжимался тоже 5 подходов, но начинал с 60 и каждый подход делал на 5 раз меньше, ну и приседал 5 подходов по 60 раз. Вот и сбросил я 14 кг. К концу второй недели весил уже 54 кг. Теперь просто поддерживаю форму. Через день тренеруюсь так: пресс 1 подход 200 раз (100 раз просто поднимаю туловище и 100 раз при этом тянусь правым локтём к левому колену и наоборот), потом еще на турнике держась руками поднимаю ноги вверх - так 1 подход 20 раз и еще делаю упражнения для попы: ложусь на правый бок и поднимаю левую ногу не опуская её до конца 100 раз, потом на левый бок и так же правой ногой. После этого становлюсь на четвереньки и правую ногу поднимаю вверх 125 раз и левую потом. И отжимаюсь 30 раз. Вот и всё, собственно.

fin

совет для тех, кому лень заниматься, а если и пришли в тренажерку, то лень что-то делать: кадый раз, когда вы напрягаетесь, каждый раз, когда вы сильно устали и больше не можете, подумайте, что каждый тяжелый вздох, каждая капля пота в спорт-зале приближает вас к тому, о ком мечтаете. ему же хочется видеть красивое тело :) з.ы. я уже не один, не зря я до потери сознания надрывался столько времени)

СергейНиколаевич

Рассказываю случай: вчера друзья (Антон с Настей) пельмени принесли, типа: мне, будто это моя любимая еда((( первый пельмешек пошёл прям ровненько, а вот второй (и почему говорят первый блин комомом, наверно касается только блинов), ворту хрустнул, оказался ноготь (видимо какого-то невинно-убиенного животного) попавший мне между зубами, вначале хотел раскусить, но потом понял, что так меня вовсе вырвет, всё же сидел с друзьями за одним столом))) и незаметно отошёл в ванную, вслух подшучивая: ой, кажется чей-то ноготь у меня во рту:), чтоб выкинуть заразу такую в урну.
Кстати, приятного аппетита, надеюсь не испортил его, т.е. надеюсь ты сейчас ничего не ела, а-то всё время забываю предупреждать)))