BlueSystem
 
Гей форумы
 BlueSystem   Список форумов   Библиотека   Гей знакомства   BBS   Избранное 
 РЕГИСТРАЦИЯ   Мой профиль   Личные сообщения   Участники   ЧаВо   Вход 

Как улучшить внешний вид попки?
На страницу 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список гей форумов BlueSystem -> Внешний вид
Предыдущая тема :: Следующая тема  

Автор Сообщение
Dmitry1989

Участник форума



Зарегистрирован: 11.11.2009
Сообщения: 87
Откуда: Pervouralsk

СообщениеДобавлено: Чт 30 Авг 2012 16:25    Заголовок сообщения: Как улучшить внешний вид попки? Ответить с цитатой

Знаете ли Вы какие нибудь упражнения что бы улучшить внешний вид попки (сделать побольше)?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
koteika

Участник форума



Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 68

СообщениеДобавлено: Чт 30 Авг 2012 20:43    Заголовок сообщения: Re: КРАСИВАЯ ПОПА Ответить с цитатой

Dmitry1989 писал(а):
Знаете ли Вы какие нибудь упражнения что бы улучшить внешний вид попки (сделать побольше)?


Глубокие (почти до пола) приседания с дополнительным весом (напр. со штангой, тяжёлыми гантелями). Именно таким образом я сделал свою милашку =)

Можно делать 1-2 раза в неделю. 3-4 подхода по 8-17 повторений (в зависимости от веса, можно и больше). Слишком маленький вес не пойдёт. Нужен вес, с которым вы сможете сделать 12 - 17 повторений за один подход.

За один месяц можно зад раскачать вообще....
_________________
Натуральный натурал в натуре.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
caha

Заслуженный участник



Зарегистрирован: 05.05.2012
Сообщения: 235

СообщениеДобавлено: Пт 31 Авг 2012 10:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

С гантелями хороший способ. Ещё так делают: животом ложатся на диван, ноги на полу. Потом ноги надо поднимать. Раз 10каждый день.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
koteika

Участник форума



Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 68

СообщениеДобавлено: Пт 31 Авг 2012 10:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ах да, ещё становая тяга на прямых ногах ))
_________________
Натуральный натурал в натуре.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
sergei izny

Участник форума



Зарегистрирован: 03.05.2012
Сообщения: 23

СообщениеДобавлено: Пн 03 Сен 2012 05:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В Гугле поищи упражнения и делай. Только помни что попа самое тяжело качаемое место, тяжелее даже чем живот и чтобы увидеть какой то результат ты должен под тянуть все тело. Проще говоря к тому моменту как ты станешь видеть результат на попе остальное тело уже должно быть как у модели. К тому же физиологические особенности мужского организма: у тебя может быть красивая мужская попа, такая что все девчонки будут шею сворачивать когда ты проходишь мимо. Но у тебя никогда не будет попы как у этих девчонок!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
koteika

Участник форума



Зарегистрирован: 11.08.2012
Сообщения: 68

СообщениеДобавлено: Пн 03 Сен 2012 10:28    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

sergei izny писал(а):
Только помни что попа самое тяжело качаемое место, тяжелее даже чем живот


Наоборот
_________________
Натуральный натурал в натуре.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Vmig

Участник форума



Зарегистрирован: 23.02.2011
Сообщения: 99
Откуда: Восточная Сибирь

СообщениеДобавлено: Пн 03 Сен 2012 11:33    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

как правильно уже сказали - эт упражнения присяд со штангой, жим ногами лёжа, и сгибания.
сказал бы ещё свои рост/вес и возраст. тогда было бы проще подобрать веса для работы.
попа качается на ура. правда после тренировки ходить будешь, как на костылях :) но эт по началу. потом будет норм.
_________________
- Понимаешь, все очень просто. Хочешь быть человеком - будь им.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
joker92

Новичок на форуме



Зарегистрирован: 14.09.2012
Сообщения: 3
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: Пт 14 Сен 2012 19:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Спасибо всем за советы!

А что вы скажете о велосипедах? Я люблю кататься на велике, и хочу совместить приятное с полезным:)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение ICQ Number Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Leoncino

Заслуженный автор



Зарегистрирован: 31.10.2011
Сообщения: 570

СообщениеДобавлено: Пт 14 Сен 2012 22:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

koteika писал(а):
Ах да, ещё становая тяга на прямых ногах ))

А точнее тяга на прямых, но там больше задняя повереность бедра работает.
Приседания со штангой тоже не особо для ягодиц подходят, а вот выпады с гантелями само то) и желательно их делать не на месте, а в движений по 15-25 шагов за подход.
И да, если нет опыта подобных упражнений, в домашних условиях лучше не делать.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Автор Сообщение
Sovin

Заслуженный автор



Зарегистрирован: 11.03.2011
Сообщения: 547

СообщениеДобавлено: Пт 14 Сен 2012 23:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

joker92 писал(а):
Спасибо всем за советы!

А что вы скажете о велосипедах? Я люблю кататься на велике, и хочу совместить приятное с полезным:)

Самое лучшее. Поскольку все будет гармонично развиваться. Единственное - велик надо хорошо подобрать и по высоте отрегулировать.
_________________
Наверно тот умеет жить, кто может лишь себя любить. (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал

Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список гей форумов BlueSystem -> Внешний вид Часовой пояс: GMT + 3
На страницу 1, 2, 3 ... 9, 10, 11  След.
Страница 1 из 11

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

В начало гей форумов




Гей каталог
BlueSystem 2004-2024 © BlueSystem: обратная@связь

18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.