Знакомство в Краснодаре

[QWR1958]

В конц-лагере взвешивание перед баней с Циклоном-Б .Первая десятка 50кг, вторая 45кг, третья 40кг. Немец на весах удвленно: Ну нифига себе вы жрëте!!!

[КАА-2]

[MishaKam]

Народ норма 400 грамм на 1 см роста. Так что при росте 178-180 норма в пределах 71-72 кг. Всё что выше это уже излишний вес. Так что 5 кг это уже лишнее если вы конечно спортом не занимаетесь. Хотя при росте 178-180 и весе до 72 кг это уже нормально сложённый парень обычного стройно-спортивного телосложения а дальше если собой не заниматься будет то там откладываться то там в общем там где не надо:)

[Verka]

Рост человека минус 105-110,в старшем возрасте минус 100.

[Назарua]

[MishaKam]

Лично я написал как это должно быть по традиционной утверждённой всеми правилами и сертификатами формуле. Насколько я знаю это олимпийская формула. Стандарт вот те самые 400 грамм на см роста то есть для роста 178-180 это 71-72 кг единственное есть деление на тип телосложения и какие у тебя кости для тонких костей 71-72 кг уже довольно спортивная фигура для толстых костей плюс 5-10 кг к этой цифре. Дальше всё привязывается к твоим природным данным сколько ты к этой цифре можешь набрать чистой массы без применения стероидов и других препаратов для это для всех от 15 до 25 кг чистой общей мышечной массы набранной в период 1-2 лет. Всё остальное это уже не натуральная масса которую ты наращиваешь губя свой организм и здоровье.

Также хочу сказать что всё зависит от изначальных данных перед тем как человек захотел заняться спортом если ты например обычного телосложения и у тебя индекс массы тела в норме то до 25 кг чистой массы ты сможешь набрать я вот например стройный худой парень и как минимум я смогу набрать от 10 до 15 кг чистой массы как говорится выше головы если захочется не прыгнешь.

Так что уважаемые не пудрите мозга читающим если не разбираетесь в вопросе ваши формулы были актуальны лет 100 назад пора на новое переходить:)

[старик0]

и как мне в мои 46 держать весь в пределах даже 75 кг? сердце посадить? да ну нах.
_________________
И каждый день мои пороки с утра нахально начинаются.

[MishaKam]

Правильное сбалансированное питание по возможности чаще плавать как летом на речке есть есть возможность выезжать на море зарядка на слышал о таком? Ну там наклон влево вправо и тд как в школе на физкультуре:))) Если можешь прыгай на скакалке тоже хорошо вес держится в норме.

[Назарua]

Деда, ты понял - прыгай на скакалке

[MishaKam]