Строим тело. Делаем рельефный пресс

GreenDay

эххх жаль 4то нет никого из киши нету так бы нау4или=(а то на фотнес не люблю ходить :@10:

zero0364

Скорее застрелю человека, выкладывающего цитаты такого размера, чем позволю ему жЫть.

_________________
*
Плохие привычки?.. Все привычки хороши, пока они мои.

UDO

Охрененные советы!

Миниральная вода-чтобы быстрее зубы вывалились.
Цитрусовые соки-наносят вред для здоровья если употреблять на голодный желудок.
Яблочный уксус вообще добил.....Пойду приму стаканчик Царской водочки и закушу хлоркой,так как хлорка тоже творог.
_________________
Amor non est medicabilis herbis.

draxx · Гость

Если ставить себе задачу просто убрать и/или подтянуть живот, то можно скачать фильм с сети документальный "Как накачать пресс за 8 минут в день". Раз в день упражнения выполнять и отвисший живот пропадает достаточно быстро.
По детству помню еще дворовый вариант упражнений: садишься на пол на ягодицы, в руки берешь гантель средней увесистости. Дальше нужно оторвать пятки от пола на небольшое расстояние и, зажав двумя руками гантель, касаться ей пола по обе стороны от себя поочередно. Количество движений, подходов и вес гантели каждый для себя сам установит.

20boy

ничё не понял обьясни упражнение по-подробней плиз :)
_________________
активно качаюсь ^^

draxx · Гость

Попытаюсь..
Садишься на пол, отрываешь пятки от пола (ноги держать прямыми, не сгибая в коленях), в руках гантель (у меня была на 12 кг). Справа от себя на пол кладешь гантель, потом, взяв ее двумя руками, отрываешь от пола и касаешься пола с левой стороны. Главное держать пятки все время на весу и не бросать гантель на пол, касаться пола поочередно справа и слева легко, без грохота.
P.S. Это показать проще было-бы..

20boy

понял :) Это упражнение на косые мышцы живота а не на сам пресс я видел его аналоги
_________________
активно качаюсь ^^

Skater

Сенсей Твенти, вы всё гоняете этих духов? Делайте с них сексуашек? :3

20boy

стараемся

_________________
активно качаюсь ^^

Norther

Даа, много понаписано. Только вот мышечную массу и наследственность никуда не денешь. Если родня вся коренастая, крепкая, то тут ешь - не ешь, разницы нет, только ещё пищеварительную систему посадишь голоданием. Желудочный сок вырабатывается, а пищи нет ,начинает переваривать сам себя. Вот тебе и язва. Так что есть надо. Нежирное мясо, овощи. И забудьте про соки из пакетов! От них вреда больше чем пользы. Не более 1 стакана в день сока после еды, всё. Сок без мякоти самого плода бьёт также по пищеварению, так как является своего рода концентратом, выжимкой. Можно как вариант покупать отдельно клетчатку и разводить её в воде и пить. и для пищеварения хорошо, увеличивает перестатику кишечника (т.е. движение пищи по кишке) и также забивает желудок, т.е. есть меньше охота. Такие вот советы :)