Начинаем бегать и ходить в тренажёрный зал

[i-Tom]

[Око государево]

Привет. Мне казалось что геи в подавляющем большинстве и так ходят в тренажёрный зал.
Для похудения бегать не лучший вариант ударный момент долбит по коленям и спине. А вот элипсный тренажёр и велик самое то. Крутить надо в среднем темпе не менее 40 минут с одной интенсивностью. Что касается качалки, то если ты не занимался то первый год надо долбить базовую технику с добавлением упражнений на мелкие группы мышц, это позволит набрать мышечную массу для дальнейшего построеня остального. Купить протеин. Ходить в зал не менее 3-4 раз в неделю, а лучше через день, по скользящему графику.

[Andrew945]

Абсолютно верно, ежедневные тренировки тебя только утомят. Мышцы растут когда ты отдыхаешь. Напоследок упражнения повышающие кровоток и нормальный отдых. 2-3 раза в неделю(тренировки) вполне достаточно чтобы привести себя в порядок.

Совет выше для фанатов, хотя и эффект будет быстро.

[Демирель]

я с тренером поговорил сразу же, на первом занятии. назначили программу. ну а по поводу питания-сказал поменьше углеводов, больше белка.
сегодня с однокурсником начали разговор про протеины. кто-то что-то может внятного сказать?
_________________
You want a piece of me?
You want a piece of me...

[Кис]

Я протеины не использую. Посмотри на http://www.okfit.ru/shop.php?op=article&id=37

[anf1m]

а я бегаю по утрам где то км 3 )))))ни знаю еому что - спина колени и тд - ни чего не болит , а на фигуру не жалуюсь )))))))ну опять же у кого какие запросы )))))))
_________________
не еб.....те мне мозг - вы пугаете моих тараканов

[rim]

[Демирель]

Как заставить?
посмотреть на себя в зеркало и сказать: Сколько можно!ты же вполне симпатичный парень -надо всего лишь немного подкачаться)))
лично я так и сделал)
_________________
You want a piece of me?
You want a piece of me...

[Демирель]

кста, журнальчик этот читаю постоянно-самый лучший из мужских изданий!
_________________
You want a piece of me?
You want a piece of me...

[rim]