Автор |
Сообщение |
i-Tom
Модератор
Зарегистрирован: 25.05.2007 Сообщения: 535 Откуда: Окраина
|
Добавлено: Пн 19 Апр 2010 21:57 Заголовок сообщения: |
|
|
Zaba писал(а): | Каждый день лучше не ходить, мышцам отдых нужен. |
Так и есть, если ты не профессиональный спортсмен. Если нет проблем со здоровьем, то оптимальный режим - три раза в неделю. Ну и при интенсивных тренировках надо соответственно питаться. Индивидуальная программа, подобранная тренером - наилучший вариант. Хотя среди них хватает бестолковый придурков.))) Ну и всякие форумы бодибилдеров в помощь! Тока химию не жри для ускорения эффекта.))) _________________ Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Око государево
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 20.04.2010 Сообщения: 3
|
Добавлено: Вт 20 Апр 2010 09:17 Заголовок сообщения: |
|
|
Привет. Мне казалось что геи в подавляющем большинстве и так ходят в тренажёрный зал.
Для похудения бегать не лучший вариант ударный момент долбит по коленям и спине. А вот элипсный тренажёр и велик самое то. Крутить надо в среднем темпе не менее 40 минут с одной интенсивностью. Что касается качалки, то если ты не занимался то первый год надо долбить базовую технику с добавлением упражнений на мелкие группы мышц, это позволит набрать мышечную массу для дальнейшего построеня остального. Купить протеин. Ходить в зал не менее 3-4 раз в неделю, а лучше через день, по скользящему графику. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Andrew945
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 30.05.2009 Сообщения: 885 Откуда: Гомск
|
Добавлено: Вт 20 Апр 2010 09:50 Заголовок сообщения: |
|
|
Абсолютно верно, ежедневные тренировки тебя только утомят. Мышцы растут когда ты отдыхаешь. Напоследок упражнения повышающие кровоток и нормальный отдых. 2-3 раза в неделю(тренировки) вполне достаточно чтобы привести себя в порядок.
Совет выше для фанатов, хотя и эффект будет быстро. |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Демирель
Участник форума
Зарегистрирован: 11.02.2007 Сообщения: 89 Откуда: Луганск
|
Добавлено: Ср 21 Апр 2010 15:21 Заголовок сообщения: |
|
|
я с тренером поговорил сразу же, на первом занятии. назначили программу. ну а по поводу питания-сказал поменьше углеводов, больше белка.
сегодня с однокурсником начали разговор про протеины. кто-то что-то может внятного сказать? _________________ You want a piece of me?
You want a piece of me... |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
anf1m
Участник форума
Зарегистрирован: 16.04.2010 Сообщения: 48 Откуда: Архангельск
|
Добавлено: Пн 17 Май 2010 23:15 Заголовок сообщения: |
|
|
а я бегаю по утрам где то км 3 )))))ни знаю еому что - спина колени и тд - ни чего не болит , а на фигуру не жалуюсь )))))))ну опять же у кого какие запросы ))))))) _________________ не еб.....те мне мозг - вы пугаете моих тараканов |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
rim
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 09.04.2010 Сообщения: 11 Откуда: Москва
|
Добавлено: Ср 26 Май 2010 20:35 Заголовок сообщения: |
|
|
Демирель писал(а): | я с тренером поговорил сразу же, на первом занятии. назначили программу. ну а по поводу питания-сказал поменьше углеводов, больше белка.
сегодня с однокурсником начали разговор про протеины. кто-то что-то может внятного сказать? |
Совет тебе зайди на сайт журнала Menshealth там информации достаточно и советы как качаться от профессионалов, и советы диетолога. Исключать углеводы нельзя, при росте мышцы потребляют много энергии, а на самом деле везде подход индивидуальный , в зависимости от комплекции.
Кстати отпуск у меня закончился, а в тренажерку так и не хожу...
как себя заставить? |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Демирель
Участник форума
Зарегистрирован: 11.02.2007 Сообщения: 89 Откуда: Луганск
|
Добавлено: Вс 30 Май 2010 11:02 Заголовок сообщения: |
|
|
Как заставить?
посмотреть на себя в зеркало и сказать: Сколько можно!ты же вполне симпатичный парень -надо всего лишь немного подкачаться)))
лично я так и сделал) _________________ You want a piece of me?
You want a piece of me... |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
Демирель
Участник форума
Зарегистрирован: 11.02.2007 Сообщения: 89 Откуда: Луганск
|
Добавлено: Вс 30 Май 2010 11:03 Заголовок сообщения: |
|
|
кста, журнальчик этот читаю постоянно-самый лучший из мужских изданий! _________________ You want a piece of me?
You want a piece of me... |
|
Вернуться к началу |
|
Автор |
Сообщение |
rim
Новичок на форуме
Зарегистрирован: 09.04.2010 Сообщения: 11 Откуда: Москва
|
Добавлено: Вс 30 Май 2010 14:19 Заголовок сообщения: |
|
|
Демирель писал(а): | кста, журнальчик этот читаю постоянно-самый лучший из мужских изданий! |
Я второй год покупаю его, уже набралось немало, и выбросить жалко, и места много занимает. Все думаю нет нет да и перелистаю как нибудь, а времени все нет, а выбросить рука не поднимаеться, там ведь столькооо информации! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
2004-2024 © BlueSystem:
обратная@связь
|
18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.
|
|