| Автор |
Сообщение |
Orpheus
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 10.07.2015
Сообщения: 3997
Откуда: Madhouse
|
 Добавлено: Вс 08 Июл 2018 11:14 Заголовок сообщения: |
 |
|
| Elpi писал(а): | | Прихожу вечером после зала - и заедаю, не тортики, но... Как остановиться? |
Тяжёлые физ нагрузки стимулируют аппетит. Поэтому в вашем случае -- скорее всего это плохой способ решения проблемы.
Можно попробовать кардио -- способ не лучший, но посмотрите будет ли эффект. В лёгком темпе 12-14км.
Но всё это стоит рассматривать лишь как поддержку состояния. Чуда не будет. Нужно решать корень проблемы и устранять стресс.
_________________
Он любил науку и терпеть не мог ученых. Любил искусство и ненавидел искусников. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
ZaSteN
Участник форума
Зарегистрирован: 06.07.2018
Сообщения: 40
Откуда: СССР
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 11:44 Заголовок сообщения: |
|
|
| Elpi писал(а): | | Никогда не имел избыточного веса. Но за последний год набрал 3-4 лишних кг. О диете (сбалансированном питании, диеты - в топку) и пользе тренажерного зала знаю. Последний с прошедшей недели подключил. Готовлю сам. Но, основная проблема - заедание проблем (сорри за тавтологию). Переезд, практически нет друзей, не могу привыкнуть к городу, да и на работе все довольно нервно, в личной жизни штиль. Прихожу вечером после зала - и заедаю, не тортики, но... Как остановиться? |
Надо есть мясо, белки, без углеводов, либо по минимуму и не быстрых. Жиры вообще исключить. Сладкие напитки, пиво, красное вино также полностью исключить.
По поводу кардио, займитесь интервальным кардио, хоть многие спортсмены недооценивают его, но оно очень эффектиивно в борьбе с жировыми отложениями, проверено на себе. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Elpi
Автор на форуме
Зарегистрирован: 28.06.2018
Сообщения: 466
Откуда: MSK
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 12:20 Заголовок сообщения: |
|
|
Orpheus, ZaSteN, благодарю!
Именно кардио и использую, занимаюсь с тренером. Он и консультацию по питанию составил. Лишнего веса не так и много 178/72 и я не астеник. Но вот на холодильник вечером и ночью хоть замок вешай. Иногда что-то съеденное могу обнаружить только утром. При чем тренировки через день, а заедать есть желание постоянно. Со стрессом бороться - согласен на 100%. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Orpheus
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 10.07.2015
Сообщения: 3997
Откуда: Madhouse
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 12:54 Заголовок сообщения: |
|
|
| Elpi писал(а): | Orpheus, ZaSteN, благодарю!
Именно кардио и использую, занимаюсь с тренером. Он и консультацию по питанию составил. Лишнего веса не так и много 178/72 и я не астеник. Но вот на холодильник вечером и ночью хоть замок вешай. Иногда что-то съеденное могу обнаружить только утром. При чем тренировки через день, а заедать есть желание постоянно. Со стрессом бороться - согласен на 100%. |
Кардио нужно не для жиросгигания, а чтобы помочь бороться со стрессом. Вообще сказки о том, спортзал сжигает жир -- старый миф.
Мне броски на выживаемость помогают чтобы вытряхнуть из головы что-то очень неприятное, когда нужно быстро прийти в норму. Либо прогулки. Они намного лучше кстати.
У прогулок есть хороший момент. Они чем-то похожи на медитацию. Вы погружаетесь в собственное мышление и начинаете его разгребать из кучи по ящикам.
Если вы видите, что переедаете из-за стресса, то нужно видимо не в спортзал ходить, а устранить причины. Страх одиночества, ненужности, неудачи. Я был в похожей ситуации, когда переехал в другой город. С этим всем можно справиться.
_________________
Он любил науку и терпеть не мог ученых. Любил искусство и ненавидел искусников. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Elpi
Автор на форуме
Зарегистрирован: 28.06.2018
Сообщения: 466
Откуда: MSK
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 13:03 Заголовок сообщения: |
|
|
| Orpheus писал(а): |
Страх одиночества, ненужности, неудачи. Я был в похожей ситуации, когда переехал в другой город. С этим всем можно справиться. |
это обнадеживает;) |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
ZaSteN
Участник форума
Зарегистрирован: 06.07.2018
Сообщения: 40
Откуда: СССР
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 13:04 Заголовок сообщения: |
|
|
| Orpheus писал(а): | | Если вы видите, что переедаете из-за стресса, то нужно видимо не в спортзал ходить, а устранить причины. Страх одиночества, ненужности, неудачи. Я был в похожей ситуации, когда переехал в другой город. С этим всем можно справиться. |
Как Вы предлагаете стресс снимать?
Сам планирую переезжать в другой город и только спортзал будет помогать отвлечься от мыслей, к тому же лицезрение красивых подкачанных тел придает силы.
Сам стараюсь держать форму и ловлю на себе взляды как молодых спорстменов, так и постарше, хотя мне уже сорок лет, но выгляжу моложе, в т.ч. за счет подтянутого тела, на аватарке кстати оно. Конечно я не стройняшка, но и не собираюсь им быть. Просто занимюсь без фанатизма и только в зале расслабляюсь от проблем на работе, да и в личной жизни, вернее от ее полного отсутствия. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Orpheus
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 10.07.2015
Сообщения: 3997
Откуда: Madhouse
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 13:08 Заголовок сообщения: |
|
|
| ZaSteN писал(а): | | Как Вы предлагаете стресс снимать? |
Уйти из стрессовой ситуации либо изменить своё отношение к факторам стресса.
Предлагаю не снимать стресс, а бросить все силы, чтобы удалить его причину.
_________________
Он любил науку и терпеть не мог ученых. Любил искусство и ненавидел искусников. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Elpi
Автор на форуме
Зарегистрирован: 28.06.2018
Сообщения: 466
Откуда: MSK
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 13:13 Заголовок сообщения: |
|
|
Поход в зал еще и самооценку поднимает, - "какой я молодец, поднял свою ЖЕ и сходил на тренировку";) прогулки тоже есть, шагомер фиксирует не менее 12 тысяч шагов при относительно сидячей работе.
Удалить причину стресса быстро не получится;) постепенно: вначале была адаптация к новому месту работы (собственно из-за этого и переезд), спустя 3 месяца первые вылазки для внерабочего общения |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Orpheus
Заслуженный автор
Зарегистрирован: 10.07.2015
Сообщения: 3997
Откуда: Madhouse
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 13:20 Заголовок сообщения: |
|
|
| Elpi писал(а): | Поход в зал еще и самооценку поднимает, - "какой я молодец, поднял свою ЖЕ и сходил на тренировку";) прогулки тоже есть, шагомер фиксирует не менее 12 тысяч шагов при относительно сидячей работе.
|
Да вы практически принц. Диктуйте адрес куда отправлять алые паруса 
| Elpi писал(а): |
Удалить причину стресса быстро не получится;) постепенно: вначале была адаптация к новому месту работы (собственно из-за этого и переезд), спустя 3 месяца первые вылазки для внерабочего общения |
Осознанная работа над своими страхами и изменение поведения - позволяет эти проблемы решить быстрее. Ну а так - рекомендации стандартные. Заведите себе личного "психотерапевта". То есть приятеля, друга. С которым можно поговорить, поболтать, ну и чё скрывать -- заняться сексом 
_________________
Он любил науку и терпеть не мог ученых. Любил искусство и ненавидел искусников. |
|
| Вернуться к началу |
|
| Автор |
Сообщение |
Elpi
Автор на форуме
Зарегистрирован: 28.06.2018
Сообщения: 466
Откуда: MSK
|
| Добавлено: Вс 08 Июл 2018 13:28 Заголовок сообщения: |
|
|
| Orpheus писал(а): | | Заведите себе личного "психотерапевта". То есть приятеля, друга. С которым можно поговорить, поболтать, ну и чё скрывать -- заняться сексом |
3 в 1;) мечта |
|
| Вернуться к началу |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
2004-2024 © BlueSystem:
обратная@связь
|
18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми.
Сайт и сервера находятся в дальнем зарубежье, вне юрисдикции и вне досягаемости репрессивных режимов.
|
|
